Menu Close

tmt pro

tmt pro

tmt pro เวย์โปรตีน จุดสำคัญที่ไม่ควรไม่เอาใจใส่ เวย์โปรตีน (Whey protein) เป็นโปรตีนที่อยู่ในนม หรือในส่วนของน้ำที่แยกตัวออกจากก้อนตะกอนโปรตีน ซึ่งในเวลานี้ นิยมดัดแปลงเพิ่มความสามารถทางกีฬา แล้วก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ที่สำคัญ เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของโปรตีน ที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารในของกินได้ รวมทั้งส่งผลต่อระบบภูมิต้านทานอีกด้วย แนวทางคำนวณหาค่าโปรตีน ที่ร่างกายมุ่งหวังนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นกับความหนักของการออกกำลังกาย แม้ไม่ออกกำลังกายเลยให้ x1.2 หากแม้ถ้าเกิดบริหารร่างกายหนักให้ x1.8)ได้แก่ : น้ำหนัก 55 กิโลกรัม เป็นสาวสำนักงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 เพราะฉะนั้น ร่างกายก็เลยต้องการโปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดน้ำหนักข้อแรก ต้องรู้เลยว่า เวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนในการช่วยลดความอ้วนโดยตรง

tmt pro

ถ้าหากรับประทานเวย์โปรตีน แม้กระนั้นไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร เวย์ tmt และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยด้วยเหตุว่าร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความต้องการเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเราอยากได้โปรตีน เป็นเพราะว่าจะเอามาผลิตเสริมกล้าม ด้วยเหตุว่าการบริหารร่างกายแต่ว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะมีผลให้กล้ามเนื้อหายไป รวมถึงเมื่อกล้ามน้อยลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เป็นเมื่อกลับมารับประทานเหมือนเดิม กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง

เนื่องจากว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองถึงแม้กินเวย์โปรตีนแต่ว่าไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดไหม!!ดังต่อไปนี้ เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ไม่บริหารร่างกาย ขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคลหากว่าคุณเป็นผู้ที่มิได้บริหารร่างกายถึงแม้รับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับคนที่บริหารร่างกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินแนวทางรับประทานเวย์โปรตีน?สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่าการกินเวย์โปรตีนเหมาะกับคนที่อยากได้ลดน้ำหนัก แล้วหลังจากนั้นก็อยากสร้างกล้าม เพราะว่าบางครั้งบางครวคนที่กำลังลดน้ำหนัก เลือกกินหากว่าผักและก็ผลไม้ ทำให้ขาดอาหารจําพวกโปรตีน

ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนก็เลยมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่ดังนี้เราก็ควรจะออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นการบริหารร่างกายที่มีแรงต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะทำให้การลดไขมัน และเพิ่มกล้ามมีคุณภาพสูงขึ้นกินเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณค่าสูงที่สุด?ธรรมดาแล้ว เวย์โปรตีนสามารถกินได้เวลาเช้าภายหลังจากตื่น เนื่องจากว่าจะทำให้โปรตีนดูดซับได้ไว และหยุดการสลายตัวของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน

ถึงแม้ว่า ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนเป็นคราวหน้าบริหารร่างกาย 30-60 นาทีเพราะว่าเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากร่างกายอยู่ในสถานะการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีน แล้วหลังจากนั้นก็สารอาหารต่างๆก้าวหน้าที่สุดนอกจากนั้น รับประทานเวย์โปรตีน คุณจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารครบ 5 กลุ่ม ในทุกๆมื้อ แล้วก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถมักพบในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ ฯลฯความสามารถของเวย์โปรตีน นอกเหนือจากเพื่อน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) เพราะการค้นคว้าวิจัยทำให้เห็นว่าเด็กอ่อนที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกด้านหลังคลอด

ลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน และจากนั้นก็แดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease) งานศึกษาค้นคว้าวิจัยแสดงให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ภูมิแพ้ลดลง เมื่อเทียบกับทารกแรกเกิดที่ได้รับนมผงตามปกติ หากแม้ การรับประทานเวย์โปรตีน อาจมิได้มีประสิทธิผลสำหรับในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของผู้เจ็บป่วยไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้เรื่องกินสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวี่ทุกวันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงิน

เวย์โปรตีนขณะนี้มีหลากหลายหลายหมวดหมู่เป็นอย่างมาก หากแม้ในเนื้อหานี้จะมาบอกกล่าวจำพวกเวย์โปรตีนสำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก สลายไขมัน เพิ่มกล้าม ฯลฯ ตลอดจนเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพ

Concentrate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็น้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอควร การเสื่อมสลายและซึมซับช้า เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อแล้วหลังจากนั้นก็น้ำหนักตัว

Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันต่ำ (บางแบรนด์บางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วแล้วหลังจากนั้นก็ง่าย เหมาะกับฝูงชนที่อยากได้สร้างกล้าม รวมทั้งควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต

Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว การเสื่อมสภาพรวมถึงซับง่ายและก็เร็วกว่า 2 ตัวข้างต้น ถึงแม้ราคาสูงกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่นๆ

“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะจะต้องต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว เนื่องจากโปรตีนช่วยทำให้ปรับปรุงปรับแก้หลบแซมส่วนที่ผุกร่อน เสริมสร้างกล้ามรวมถึงการเติบโต รวมทั้งมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยปริมาณโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับ?ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือผู้ชายต่างก็อยากได้โปรตีนกันทั้งผองแม้ว่าควรต้องการในจำนวนที่ต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย และก็แผนการที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้คุณค่าจำนวนที่แจ่มแจ้งสำหรับการคำนวณโปรตีน

ด้วยเหตุว่าขณะนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่ต่างกันออกไปสูตรที่ 1 : สำหรับเพศหญิงที่ออกกำลังกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มบริหารร่างกายให้ได้รูปร่างที่ปรารถนา สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาไหม้ส่วนตัว หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ)โดยคำนวนจากอัตราการเผาไหม้ต่อวันขึ้นกับไลฟ์สไตล์แนวทางการทำงานกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายตั้งใจ : อัตราการเผา x 35% = ผล ภายหลังนำผลที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่อยากได้ต่อวันเป็นต้นว่า

หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 แล้วหลังจากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 มีความหมายว่าสตรีคนนี้อยากได้โปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับผู้ที่บริหารร่างกาย)ดังต่อไปนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะผิดแผกออกไปขึ้นอยู่กับทรงของร่างกายรวมทั้งความไวต่อน้ำตาล แนะนำให้ขอความเห็นผู้เชี่ยวชาญ หรือครูฝึกของคุณสูตรที่ 2 : สำหรับการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนาอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นกับความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าหากว่าไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แม้กระนั้นหากออกกำลังกายหนักให้ x1.8)ดังเช่น หนัก 55 โล ถึงไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ฉะนั้น โปรตีนที่ควรได้รับต่อวันเป็น 66 กรัม

รับประทานเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม?

เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดหุ่น แม้เป็นอาหาร เสริมโปรตีนลดหุ่น โดยจำต้องควบคุม อาหารรวมทั้งออกกำลังกายด้วย หรือบริหารร่างกาย แม้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะมีผลให้กล้ามหายไป แล้วหลังจากนั้น ก็เมื่อกล้ามต่ำลง ผลร้ายที่ตามมาเป็น ระบบการเผาไหม้ต่ำ นำมาซึ่งอาการ โยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินเหมือนเดิมอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิมได้หากรับประทานเวย์โปรตีนหากแม้ไม่บริหารร่างกายล่ะ?ดังนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของแต่ละคนถ้ามิได้ออกกำลังกายถึงแม้ กระนั้นกินเวย์ หรือโปรตีนในปริมาณที่พอๆกับคนที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในลักษณะของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนอย่างไร น้ำหนักถึงจะลด?บางโอกาสคนที่กำลังลดหุ่นเลือกกินแต่ผักรวมถึงผลไม้

ทำให้ไม่ได้รับอาหารจําพวกโปรตีนในขณะออกกำลังกายร่างกายก็เลยเผาผลาญ กล้ามมาใช้เป็นพลังงาน ด้วยประการฉะนี้ การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ทางที่ดีควรบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันและก็เพิ่มกล้ามได้อย่างมีคุณภาพน่าจะทานเวย์โปรตีนขณะไหน?พวกเราสามารถกินได้รุ่งอรุณ – ภายหลังตื่น เนื่องจากโปรตีนซึมซับได้ไว

แล้วหลังจากนั้นก็หยุดการย่อยสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงดื่มด้านหลังบริหารร่างกายโดยประมาณ 30-60 นาที ด้วยเหตุว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนรวมทั้งสารอาหารต่างๆดีขึ้นที่สุด ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าเกิดคุณรับประทานอาหารได้รับโปรตีนไม่พอต่อสภาพทาง ด้านร่างกายในแต่ละวัน ควรกินอาหารเสริมโปรตีน เพื่อสร้างเสริมกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน เผาผลาญไขมัน ลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว

กลับหน้าหลัก

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *