Menu Close

อาหารเสริม

อาหารเสริม

อาหารเสริม คุณสามารถเริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนได้อย่างง่ายๆเพียงเริ่มจากการทานอาหารที่ดีแล้วก็เป็นประโยชน์ เพราะนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถซึมซับวิตามินบำรุงจากสารอาหารเจริญมากเพิ่มขึ้นแล้ว สารอาหารจากธรรมชาติ ยังมีส่วนช่วยบำรุงสมองแล้วก็ช่วยทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรงเยอะขึ้นอีกด้วย เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาทำความรู้จักกับวิตามินบำรุงสมองจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยให้ระบบประสาทแล้วก็สมองของคุณสามารถดำเนินงานได้ดิบได้ดีที่สุดกันเริ่มต้นได้อย่างไม่ยากเย็นแค่เพียงเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ดี เป็นประโยชน์ ร่างกายก็จะซึมซับเหล่าวิตามินบำรุงเจริญมากเพิ่มขึ้น

อาหารเสริม

พวกเรามาทดลองทำความรู้จักกับของกินพวกนั้นมองค่ะถั่วเหลืองช่วยทำนุบำรุงประสาทให้แข็งแรง เวย์ โปร ลดน้ําหนัก ช่วยเรื่องความจำให้ดียิ่งขึ้น ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เว้นเสียแต่ถั่วเหลืองจะอุดมไปด้วยวิตามินบีหลายประเภท ที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงประสาทแล้วก็สมองให้แข็งแรงมากขึ้นแล้ว

ยังมีสารไฟโตรเจนที่เป็นเหมือนวิตามินบำรุงสมองชั้นยอด ที่ช่วยทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรงและก็ช่วยให้ระบบความจำดียิ่งขึ้นอีกด้วยผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเพิ่มความจำให้ดียิ่งขึ้น

ผักใบเขียวประเภทต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี ธาตุ แล้วก็ใยอาหาร มีส่วนช่วยเสริมสร้าง และควบคุมหลัก การทำงานของร่างกาย และยังมีวิตามินบำรุงสายตาที่ช่วยทำให้ระบบประสาทและสมองแข็งแรง นอกเหนือจากนี้ผักใบเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยช่วยเพิ่มความจำให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยกระเทียมช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน ชะลอวัย ลดความเคร่งเครียดเจริญเชียวน้า กระเทียม มีสารอาหารหลายหลายแบบที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบีรวมที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

ยิ่งไปกว่านี้ในกระเทียมยังมีวิตามินเอ ที่มีวิตามินช่วย บำรุงสายตา รวมทั้งชะลอ ความเสื่อมถอยของ เซลล์ประสาทให้ ดำเนินการเจริญยิ่งขึ้นไข่ทานง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน สารอาหารเพียบ แถม ช่วยเรื่องความจำได้ดีเยี่ยม ไข่ ทานง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน สารอาหารเพียบ แถม ช่วยเรื่องความจำได้ดีเยี่ยม ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เอ ดี อี แล้วก็ บี 12 ยิ่งกว่านั้นยังมีสารโคลีนที่มีส่วนสำคัญต่อลักษณะการทำงานของประสาทและสมอง แถมช่วยเรื่องความจำได้อย่างยอดเยี่ยมปลาดีต่อสมองเป็นที่สุดด แถมยังมีวิตามินช่วยคุ้มครองโรคอัลไซเมอร์ได้ดีอีกด้วยนะคะ ปลา เป็นของกินที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน รวมทั้งวิตามินบี12 ที่ดีต่อระบบประสาทและสมองสูงที่สุด

แถมยังมี วิตามิน ที่ช่วยคุ้มครอง ปกป้องโรค อัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย ใบบัวบกหลายๆ คนรู้ถึง คุณประโยชน์ ว่าช่วยแก้ช้ำใน มีฤทธิ์เย็น ช่วยในดรื่องการบำรุงสมองได้ดีทีเดียว ใบบัวบก พืชสมุนไพร ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย เนื่องจากว่ามีวิตามินเอ และวิตามินบี รวมที่มีวิตามิน บำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วย บำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยแก้ช้ำใน มีฤทธิ์เย็น ช่วยในเรื่องการบำรุงสมองได้ดีทีเดียวการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ประกอบไปด้วยปัจจัยหลายสิ่งหลายอย่าง อีกทั้งการทานอาหารที่ดีรวมทั้งมีประโยชน์ อย่างการบริหารร่างกาย

การพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งผองนี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้สารอาหารอะไรบ้างที่ทำให้สมองเราฟิต และจะเลือกทานอะไรกันดี?สารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุง เกื้อหนุนการทำงาน แล้วก็ชะลอความเสื่อมโทรมของสมอง ตัวอย่างเช่น วิตามินชนิดต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด

ดังต่อไปนี้วิตามินบี1 มีมากในของกินชนิด ข้าวแข็งไข่แดง ปลา ถั่วเหลืองวิตามินบี6 เสนอแนะให้กิน ไข่ เนื้อสัตว์ จมูกข้าว ข้าวโพด กล้วยวิตามินบี12 จะช่วยส่งเสริมหลักการทำงานของกระแสประสาท ทำให้ความจำระยะสั้นดียิ่งขึ้น

ลดการเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในคนชราราว 4 เท่า ของกินที่เหมาะสมประกอบด้วย ไข่ เครื่องในสัตว์ นม เนื้อสัตว์อื่นๆที่มีไขมันต่ำวิตามินซี มีส่วนช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ เจอในผลไม้ตระกูลกีวี่ ฝรั่ง มะละกอ ผักคะน้า ผักกวางตุ้งวิตามินอี มีมากในผักคะน้า ผักโขม ถั่ว อัลมอนด์ น้ำมันรำข้าว ธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยส่งออกซิเจนเลี้ยงสมอง

“งดเว้นไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งไข่แดง” ที่หลงผิด!!!ยังมีความเข้าใจไม่ถูกสำหรับในการเลือกทานอาหารหลายประเภท เพราะรู้สึกว่าของกินเหล่านั้นมีผลเสียต่อสภาพร่างกายมากยิ่งกว่านำมาซึ่งคุณประโยชน์ คุณเอกสิทธิ์กล่าวและเพิ่มอีกว่า โดยยิ่งไปกว่านั้นอาหารชนิดที่เป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็ไขแดง ซึ่งจริงๆแล้วอาหารอีกทั้ง 3 จำพวกนี้มีความสำคัญมากกว่ามีผลกระทบต่อสภาพร่างกาย ถ้าเกิดได้รับในจำนวนที่เหมาะสมงดไขมัน ดีจังหรือ?ร่างกายคนเรายังอยากไขมัน รวมทั้งองค์ประกอบสมองก็มีไขมันอยู่ถึง 60%

การรับประทาน อาหารที่เป็นแหล่ง ไขมันที่ดี จะช่วยให้ร่างกาย อบอุ่นรวมทั้งสร้าง ความแข็งแรง ให้เซลล์สมอง อาหารที่ให้โอเมก้า 3 สูง ประกอบด้วย ปลาทะเล ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำจืด ได้แก่ ปลาดุก ปลาช่อน ปลาจะระเม็ด รวมทั้งไข่แดง สาหร่ายทะเล เม็ดเซีย เมล็กฟักทอง งา

น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันทานตะวัน ของกินเหล่านี้ ล้วนมีส่วน ประกอบของ ไขมันดีซึ่งมี ประโยชน์ต่อ สุขภาพงดเว้น คาร์โบไฮเดรต ดีจริงหรือ?ผู้หญิง ที่กลัวอ้วนต้องการลด แป้งเป็นสิ่งแรก แน่นอนสิ่งที่รำลึกถึงคือ “คาร์โบไฮเดรต” ใช่ไหม แต่คุณรู้ไหมว่า

สมองยังจำต้อง ใช้น้ำตาลเดกซ์ โทรสจากคาร์โบไฮเดรต ที่พวกเรากิน ด้วยเหตุดังกล่าวหากจะงดเสียทุกสิ่งทุกอย่างอาจมิได้ การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลเดกซ์โทรสในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อาจจะก่อให้คุณภาพการทำงานของสมองน้อยลงมีลักษณะอาการหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น เพราะได้รับพลังงานน้อยเกินไป ยิ่งไปกว่านี้ ก็ควรกินข้าวกล้องถ่ายรูป เผือก มัน ข้าวโพด ธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานคุณภาพที่ร่างกายปรารถนาควรจะงดเว้นไข่แดงจริงหรือ?ไข่แดงเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่ง ที่เราพบว่า

คนจำนวนไม่น้อยมักเลี่ยงที่จะรับประทาน รูปแบบการทำงานของสมอง จะต้องอาศัยโปรตีน วิตามิน และก็เกลือแร่ การรับประทานอาหารที่นานัปการ ในรูปทรงสมควร แล้วก็สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่เน้นย้ำอย่างใดอย่างหนี่ง แล้วไม่เอาใจใส่ส่วนอื่น ของกินจากพืชและก็สัตว์ชนิดไข่แดง เครื่องในสัตว์ อย่างเช่น ตับ แล้วก็เมล็ดพืช อย่างเช่น ถั่วเหลือง จมูกข้าวสาลี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ อย่างเช่น ไก่ ปลา ฯลฯ กลุ่มนี้เป็นแหล่งอาหารสำคัญที่อุดมด้วยโคลีน ซึ่งมีความจำป็นต่อรูปแบบการทำงานของระบบประสาท แล้วก็สมอง

รวมทั้งอาหารจำพวกนม ไข่ งา อัลมอนด์ และเม็ดฟักทอง ยังมีส่วนช่วยในเรื่อง ความจำ อีกด้วยพวกเราควรรับประทานอาหารบำรุงสมองบ่อยครั้งแค่ไหน?ดังนี้ ยังมีกรดอะมิโนบางจำพวกที่ร่างกายผลิตขึ้นเองไม่ได้ แต่ว่าต้องต่อสมอง เช่น ทริปโตเฟน พบได้ในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว กล้วย นมอุ่นๆแล้วก็นมถั่วเหลือง ส่วนกลูตาเมท ก็เป็นสารธรรมชาติพบได้มากในโปรตีน ได้แก่ ไก่ หมู ปลา ซึ่งถ้าเราได้รับในปริมาณที่ต่ำเกินไปก็จะส่งผลต่อการเรียนรู้รวมทั้งจำ แม้กระนั้นถ้าได้รับมากจนเกินความจำเป็น ก็อาจไปทำลายเซลล์ประสาทได้

“มีสารอาหาร อื่นๆที่จำเป็น ต้องต่อการเสริมสร้าง ลักษณะการทำงาน ของระบบ ประสาทและสมอง ที่เราไม่บางที อาจไม่เอาใจใส่ ดังเช่นว่า กรุ๊ปสารอาหารประเภทกรดอะมิโนที่มีส่วนสำหรับในการสร้างกาบา ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคโรคอัลไซเมอร์ อย่างเช่น กลูตามีนซึ่งพวกเราได้จากการทานอาหารจำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าว หรือธัญพืชอื่นๆซึ่งพวกเราควรจะรับประทานเฉลี่ย 4 – 5 ครั้งต่ออาทิตย์ ร่วมด้วยปลา ข้าวโอ๊ต กล้วย ฯลฯ”

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *