Menu Close

อาหารเสริมผู้ชาย

อาหารเสริมผู้ชาย

อาหารเสริมผู้ชาย หนุ่มผู้ใดกันต้องการมีสุขภาพทางร่างกายที่ดี แข็งแรงมีกล้ามที่งดงามเป็นมัดๆเป็นหนุ่มนานๆไม่แก่ง่าย เป็นที่สนใจของสาวๆแล้ว เว้นแต่รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ สะอาดปลอดภัยแล้ว ชายหนุ่มๆควรจะหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย และ รู้จักหาสิ่งดีๆให้กับตนเองเสมอผู้ชายที่มีหน้าท้องแบนราบมีกล้ามเป็นผูกๆก็มิได้แสดงว่าสุขภาพจะดีไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บเสมอ บ่อยครั้งผู้ชายผอม อาจป่วยหนักได้ง่ายดายกว่าผู้ชายอ้วนก็มี

อาหารเสริมผู้ชาย

มาดูวิธีง่ายๆในการดูแลรักษาสุขภาพของท่านเพศชายทั้งหลายแหล่กัน

1. การกินแบบผู้ชายการกินของเพศชายจะแตกต่างจาการกินของหญิง whey concentrate เพราะสรีระร่างกาย และก็ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้หญิงเพราะฉะนั้นผู้ชายจะต้องการอาหารที่ให้พลังงานมากมายๆจำนวนแคลอรี่ที่มากกว่า อย่างเช่นอาหารจำพวกแป้ง แล้วก็ไขมันมากมายว่าผู้หญิง นอกเหนือจากนี้เพศชายที่รักสุขภาพยังต้องการอาหารเสริม สำหรับเพศชาย ที่มากมายยกตัวอย่างเช่นโดยเฉพาะทางร่างกายเสริมความสามารถทางเพศ เพิ่มน้ำหนัก หรือ ทำหน้าที่เป็น ยา เสริม สมรรถนะ เพศ ชายคุณภาพดีดังเช่นหอยนางรมหอยนางรมเป็นอาหารทะเลที่นิยมบริโภคกันอย่างล้นหลาม และก็จัดว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีธาตุสังกะสีมาก

เพื่อช่วยทำให้ต่อมลูกหมากดำเนินงานธรรมดา เป็นยา เสริม สมรรถภาพ เพศ ชายอย่างยอดเยี่ยมนั่นเองโสมเป็นยาอายุวัฒนะ ที่คนจีนนิยมใช้มีใช้เป็นยาบำรุงร่างกายกันมานับ 5 พันปีแล้ว เว้นเสียแต่สรรพคุณสำคัญๆสำหรับการบำรุงร่างกาย ทำให้เลือดลมเดินสบายแล้ว โสม ยังจัดว่าเป็นยาบำรุงทางเพศชั้นเลิศไม่แพ้ ถั่งเช่า อย่างยิ่งจริงๆ จึงถือได้ว่า โสมมีคุณประโยชน์ต่อร่างกาน รวมทั้งบำรุงสมรรถนะทางเพศชาย หรือ ยา เสริม สมรรถนะ เพศ ชายชั้นดีอย่างยิ่งจริงๆกำลังช้างสารแก้ลักษณะของการปวดเมื่อยล้าตามเส้นในอดีตกาลมักนิยมนำสมุนไพรตัวนี้มาเข้าตำรับทำเป็นยาดองเหล้า ยา เสริม สมรรถนะ เพศ ชาย ช่วยให้ร่างกายแคล่วคล่องว่องไวอยู่ตลอดการรับประทานสมุนไพรกำลังช้างสารตำรับสมุนไพรเหมาะสมมากสำหรับอาหารเสริมเพศชาย

ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่เมื่อยล้า เสริมสร้างกล้าม เป็นอาหารเสริมสำหรับเพศชายที่บริหารร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อกระชายดำแก้เมื่อย หอบหืด อ่อนล้า อ่อนล้า สำหรับชาวม้งแล้ว จะพกกระชายดำประจำตัวในถุงสะพายเสมอทำสวนทำไร่อย่างยิ่งจริงๆ เมื่อพวกเขาอ่อนเพลีย หอบ หมดแรงก็จะถือออกมาจากถุงสะพายมารับประทานได้ทันที เว้นเสียแต่คุณสมบัติดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วแล้วไข่ยอดเยี่ยมของกิน ที่ให้พลังงานและก็โปรตีนสูง Ttmtprosport ยิ่งกว่านั้นแล้วไข่ยังมีธาตุสังกะสี วิตามินบี ที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย วิตามิน บี 5 และก็ วิตามิน บี 6 ในไข่ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่เครียด และที่สำคัญ ยังช่วยรักษาฮอร์โมน เพื่อให้การขับเคลื่อนพลังทางเพศ หรือ ช่วยเป็น ยา เสริม สมรรถภาพ เพศ ชาย

เพื่อให้ฮอร์โมนเพศชาย ทำหน้าที่ได้อย่างมีคุณภาพน้ำผึ้งน้ำผึ้งจะมีสารประเภทหนึ่งเรียกว่า ธาตุโบรอน แร่ประเภทนี้จะช่วยเผลาพลาญ พลังงานในร่างกายและก็ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโตสเตอโรน ซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ ช่วยบำรุงร่างกายชายรวมทั้งหญิงอย่างยอดเยี่ยม เพราะฉะนั้นน้ำผึ่งจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ เป็นอาหารเสริมเพศชายได้อย่างดีเลยทีเดียวควรจะเสริมอาหารเสริมอื่นๆพวกผักผลไม้ ต่างๆดังเช่นว่า มะพร้าว, มะม่วง, มะละกอ กล้วย, มะตูม, แอปเปิล, เชอรี่, องุ่น, ลูกพลัม, ทับทิม, องุ่นดำ เชอรี่ดำ ผลไม้ตระกูลนี้วิตามินและ เส้นใยอาหาร ยิ่งไปกว่านี้ อาหารเสริมพลังทางเพศชาย อีกจำพวก อาทิเช่น หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือยาว, แครอท, ข้าวโพด, แตงกวา แล้วก็ผักอื่น นั้นเอง

2.การบริหารร่างกายกรรมวิธีการออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำเป็นที่บ้าน เป็นต้นว่าการวิดพื้น (Push-up)การวิดพื้นเป็นการออกำลังกายฐานรากที่ชายไทยทุกคนรู้จักกันดี เวย์ โปรตีน TMT รวมทั้งเลยทำกันมาแล้วแทบทุกคน การวิดพื้นที่ถูกแนวทางจะกำเนิดผลดีมากกับร่างกาย จะช่วยปรับกล้ามเรื้อแขน หัวไหล่ กล้ามส่วนอก รวมทั้งพุงแข็งแรง ช่วยในเรื่องระบบหายใจ

การวิดพื้น นอนราบกับพื้น ใช้ปลายตีนสองข้างกดที่พื้นกางขาเท่าทุน ใช้ความรุนแรงแขนและขายกลำตัวให้ขึ้นและลงสลับกันไป สามารถทำเป็นเซต เซตละ 10 – 20 ครั้ง หรือสุดแท้แต่กำลังที่ทำได้การลุกนั่ง (Squat)เป็นการเอามือสองข้าง ไพร่ที่ท้ายทอย

แล้วย่อตัวลงจนเกือบจะเป็นการนั่งแล้วยืนขึ้น ทำขึ้นลงสลับกัน จะทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 – 20 ครั้ง หรือตามความสามารถที่จะทำได้ การบริหารร่างกายลักษณะลุกนั่ง จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรงยืนเขย่ง (Calves Raise)ยืน เอามือสองข้าง ขี้ข้าที่กำดัน แล้วแล้วยืดตัวเขย่งขึ้นลงสลับกัน จะทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 30 – 40 ครั้ง

หรือตามความรู้ความเข้าใจที่จะทำได้ การออกกำลังกายลักษณะลุกนั่ง จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อน่องและขาแข็งแรงบริหารหลังแขนด้วยเก้าอี้ (Chair Dip)เอามือสองข้างเท้าเก้าอี้หรือบันได และก็ยกตัวขึ้นลง ทำสลับการไปเรื่อยๆตามกำลังที่สามารถทำได้การออกกำลังกายแบบงี้จะช่วยในเรื่องของ กล้ามข้างหลังแขน เพิ่มกล้ามแขนการนอนให้พอเพียงการนอน คือการพักผ่อนหย่อนใจที่ดีที่สุด

คนเราต้องมีเวลาพักผ่อนโดยการนอนหลับอย่างต่ำ วันละ 8 ชั่วโมงการนอนจะทำให้ร่างกายข้างหลังสารที่เรียกว่า สารเลปตำหนินออกมา ซึ่งโดยทั่วไปแล้วสารเลปว่ากล่าวนนี้จะก่อให้ร่างกายทราบดีว่าเรากินอาหารพอแล้วด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อน้อยกว่าที่ควรจะหรือนอนไม่พอ

ร่างกายของพวกเราก็จะผลิตเลปตำหนินได้ลดน้อยลง รวมทั้งพวกเราก็จะรู้สึกหิวรวมทั้งอยากได้ของกินมากขึ้นเรื่อยๆ และอาจจะส่งผลให้เกิดโรคอ้วนตามมานั้นเองรับประทานวิตามินซีมากมายไป ให้ผลเสียอย่างไรบ้าง ?

Vitamin C เป็นสารอาหารที่ ให้คุณประโยชน์ และไม่มีโทษอะไร ก็ตามต่อ สุขภาพร่างกาย ด้วยเหตุผลดังกล่าว การรับประทานวิตามินซี มากเกินปริมาณที่ร่างกายน่าจะได้รับในทุกวันนั้น จะไม่เป็นการนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดโรคร้ายแรงใดๆก็ตามแต่ว่าการได้รับจำนวนวิตามินซีที่มากจนถึงเกินความจำเป็น ก็ยังคงทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกาย ดังต่อไปนี้ผลเสียต่อระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร เนื่องจากการมีวิตามินซีมากเกินไปอาจก่อให้ร่างกายดูดซับไปใช้ไม่หมดไหมถูกดูดซึม

และก็วิตามินซีที่ไม่ถูก ซึมซับนี้นี่เอง ที่ทำให้ระบบทางเดิน อาหารเกิดการระคาย ร่างกายมีจำนวนธาตุเหล็ก มากจนเกินความจำเป็น วิตามินซีปฏิบัติหน้าที่กระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก เมื่อวิตามินซีเยอะเกินไป ก็เป็นการกระตุ้น ให้ร่างกายซึมซับ เอาธาตุเหล็กเยอะขึ้นเรื่อยๆตามไปด้วย มีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต เมื่อวิตามินซีมากเกินความจำเป็น

ส่วนที่เกินมา และไม่ถูกซับนั้น จะถูกขับออกมา เป็นของเสีย ซึ่งของเสียที่ว่านั้น เสี่ยงที่จะส่งผล ให้เกิดนิ่วในไตเว้นเสีย แต่การเสี่ยงดังที่กล่าวถึงแล้วแล้ว ยังส่งผลกระทบอื่นที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ ดังต่อไปนี้ท้องเสียท้องอืดเป็นตะคิวที่ท้องมีความรู้สึกป่วยหนักท้องตาลายศีรษะคลื่นไส้ปวดท้องนอนไม่หลับวิตามินซีแค่ไหนถึงเรียกว่าเยอะเกินไป ?สำหรับผู้ชายควรจะได้รับวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน แล้วก็สำหรับผู้หญิงควรได้รับปริมาณวิตามินซี 75 มก.ต่อวันวัยผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณวิตามินซี2,000มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าร่างกายได้รับจำนวนของวิตามินซีมากเกินกว่าที่เสนอแนะ

อาจเป็นผลเสียต่อร่างกาย จากที่ได้ กล่าวถึงไป แล้วและก็ ในสัดส่วนจำนวน ของการกิน วิตามินซี ในแต่ละช่วง อายุเป็น ดังนี้เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับวิตามินซี 15 มก.ต่อวันเด็กอายุ 4-8 ปี ควรจะได้รับวิตามินซี 25 มก.ต่อวันเด็กอายุ 9-13 ปี ควรได้รับวิตามินซี 45 มก.ต่อวันเพศหญิง อายุ 14-18 ปี ควรได้รับวิตามินซี 65 มิลลิกรัมต่อวันเพศหญิง อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวันเพศชาย อายุ 14-18 ปี ควรได้รับวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวันเพศชาย อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรจะได้รับวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวันวิตามินซี

เป็นสารอาหารที่ให้คุณค่าแก่ร่างกายประเภทที่เรียกว่าไม่ควรขาดวิตามินซี แต่ว่าอย่างไรก็ดี ของสิ่งใดที่มากหรือน้อยกระทั่งเกินไป ย่อมก่อให้เกิดผลกระทบได้เสมอ โดยเหตุนี้ การรับปริมาณวิตามินซีในระดับที่มีการชี้แนะรวมทั้งเป็นสัดส่วนที่พอเพียงต่อร่างกาย จึงถือเป็นการปลอดภัยและได้คุณค่าต่อสถาพทางร่างกายอย่างมากสุด

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *