Menu Close

การเสริมวิตามิน

การเสริมวิตามิน

การเสริมวิตามิน วิตามินเสริม คงเป็นอีก1ในหลายๆtopic ที่ทุกท่านอยากทราบว่าเพศหญิงอย่างเราควรจะรับประทานตัวไหนบ้าง ปริมาณมากน้อยแค่ไหน เพื่อจะช่วยเลี้ยงดูสุขภาพรวมทั้งรักษาความงามในตัวเราได้พอดิบพอดี ไม่มากมายหรือน้อยจนถึงเกินความจำเป็นจะมาพูดถึงวิตามินเสริมที่รับประทานเองบ่อยๆ บางตัวรับประทานทุกวี่ทุกวัน บางตัววันเว้นวัน รวมทั้งบางตัวรับประทานเพื่อป้องกันเมื่อเริ่มคิดว่ามีลักษณะเพียงแค่นั้น ทั้งนี้ จะไม่ได้มาเล่าถึงเพียงแต่วิตามินเสริม แม้กระนั้นรวมทั้งยาและสมุนไพรบางตัวที่รวมทั้งครอบครัวกินเป็นประจำแล้วก็ได้ผลดี

การเสริมวิตามิน

ขอบอกไว้ก่อนว่าคำตอบต่างๆหนเขียนเป็นผลลัพธ์ที่ โปรตีนเวย์ รวมทั้งครอบครัวได้รับจริงๆส่วนตัวมิได้มีความรู้และความเข้าใจเรื่องทางการแพทย์หรือเช่นไรนะ และไม่แน่ใจว่ากระทู้ประมาณนี้ควรจะโพสที่โต๊ะเครื่องแป้งหรือสวนลุมพินีดีเรามาเริ่มกันด้วยรูปภาพรวมวิตามินเสริม / ยา /สมุนไพร ที่และก็ครอบครัวรับประทานกันเป็นประจำก่อนเลยจ๊ะ อย่าเพิ่งจะตกอกตกใจว่ามันเยอะๆแต่ว่าอย่างที่พูดว่ามิได้รับประทานหมดนี่วันแล้ววันเล่า เดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังครั้งละตัวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ต้องสุดๆแต่ว่านรับประทานเพื่อความงดงามนะ จะย้ำเกี่ยวกับผิวพรรณเป็นหลัก

1. Blackmores Evening PrimRose Oilคุณลักษณะ: ต้องการพูดว่าตัวนี้ เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับหญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเลย น้ำมันพริมโรสเป็นแหล่งให้กรดไขมันต้องนะ มีโอเมก้า6 ที่สามารถจะช่วยใน2เรื่องสำคัญๆเป็น 1.ปรับฮอร์โมนในเพศหญิง โดยยิ่งไปกว่านั้นสาวๆที่มีความผิดธรรมดาเกี่ยวกับประจำเดือน ไม่ว่าจะมาไม่ตรง เจ็บท้องระดู หรือกำเนิดอาการหงุดหงิดง่าย 2.ช่วยเรื่องผิวพรรณ โดยเฉพาะผิวที่แพ้ เป็นผื่นง่าย ลดอาการสิวตันวิธีกิน: ทานทุกวัน ที่นึกออก วันละ1ครั้ง1แคปซูลร่วมกับมื้อของกินใดก็ได้คำตอบที่ได้: รู้สึกได้ว่าอาการฮอร์โมนเปลี่ยนไปจากปกติเกี่ยวกับระดูดียิ่งขึ้นมาก ในเวลานี้ไม่ค่อยเจ็บท้องแล้ว จวบจนบัดนี้ชี้แนะให้ท่านแม่ลองทานด้วยเลย สำหรับเรื่องผิวพรรณ เองทานร่วมกับอีก2วิตามินด้านล่าง กิน3ตัวนี้ควบคู่กันไปเรื่อยๆแล้วรู้สึกผิวหน้าดีขึ้นมาก หน้ากระจ่างขาวใส เรียบลื่น ไม่ค่อยมีสิวอุดตัน เวลาทาแป้งแล้วมีความรู้สึกว่าติดหน้ามากขึ้นเรื่อยๆเห็นได้ชัดเลย

2. Vistra Grape Seedคุณลักษณะ: ผู้หญิงอาจเคยทราบเกียรติคุณของเจ้าตัวสารสกัดจากเม็ดองุ่น(Grape Seed)มาบ้างแล้วนะ ว่านอกจากจะช่วยในเรื่องลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง ลดความดันสูง แล้วก็ช่วยเรื่องสายตาแล้ว จุดแข็งของgrape seedเป็นช่วยบำรุงในเรื่องสีผิว ให้มองขาวอมชมพู ยั้งการเกิดเม็ดสี พวกฝ้าหรือกระ โดยทำงานของมันจะไปช่วยสร้างคอลลาเจน และเสริมลักษณะการทำงานของกลูต้าไธโอนที่มีอยู่ในผิวของพวกเราอยู่แล้ว ขอย้ำว่าที่มีอยู่ในผิวพวกเราอยู่แล้วนะ ไม่ได้เป็นการรับประทานกลูต้าหรือฉีดกลูต้าเพิ่มเข้าไปเลย ถือได้ว่าเป็นการบำรุงแบบธรรมชาตินะวิธีรับประทาน: ทานทุกเมื่อเชื่อวัน วันละ1ครั้ง1แคปซูลร่วมกับมื้ออาหาร พร้อมๆกับEvening Primrose Oilแล้วก็ Kotu Cola Extractผลสรุปที่ได้: ตนเองมีสีผิวที่ค่อนข้างจะขาวอยู่แล้ว ก็เลยรับประทานเพื่อเป็นการรักษาสีผิวให้อยู่ในระดับนี้ แล้วก็ช่วยซ่อมแซมสีผิวที่โดนทำร้าย อย่างที่กล่าวว่าจะรับประทานร่วมกับอีก2วิตามิน และก็รู้สึกได้เลยว่า ผิวหน้ากระจ่างขาวสวยใส เรียบลื่น ไม่ค่อยมีสิวตัน เวลาทาแป้งแล้วคิดว่าติดหน้าเยอะขึ้นเรื่อยๆ

3. Vistra Kotu Cola Extract + Zincคุณสมบัติ: Gotu Kolaหมายถึงใบบัวบกที่ชาวไทยพวกเราใช้กินแก้ช้ำใน คุ้มครองปกป้องพวกไวรัส แบคทีเรีย รวมทั้งต้านทานสารอนุมูลอิสระในสมัยอดีตจนถึงเดี๋ยวนี้ แม้กระนั้นสาวๆทราบมั๊ย ว่านักวิทยาศาสตร์ศึกษาค้นพบเพิ่มเติมว่าใบบัวบกมีดีนอกเหนือจากนี้ นั่นเป็นรักษาสิวอักเสบ สมานแผล และ ลดการเกิดรอยแผล ส่วนสารสกัดอีกประเภทที่อยู่ในแคปซูลเม็ดนี้เป็น Zinc ที่มีคุณลักษณะในยับยั้งอาการผมหล่น ฮอร์โมนที่ส่งผลให้เกิดสิว และยังช่วยควบคุมการสร้างน้ำมันใต้ผิวหนัง สรุปว่า ผลิตภัณฑ์นี้ นอกเหนือจากที่จะมีคุณประโยชน์ช่วยทำนุบำรุงผมให้เแข็งแรงแล้ว ยังมีคุณลักษณะช่วยยั้ง การเกิดสิวเป็นหลัก เหมาะกับคนที่มีปัญหา ในเรื่อผิวมัน และก็กำเนิดสิวได้ง่าย โดยเฉพาะสิวอักเสบ

แนวทางรับประทาน: ตัวนี้ธรรมดาแล้วจะทานทุกวัน วันละ1ครั้ง1แคปซูลร่วมกับมื้ออาหาร พร้อมๆกับอีก2อย่างข้างบนนะ แต่ว่าหากตอนไหนเป็นสิวมากๆจะรับประทานทีละ2แคปซูลผลสรุปที่ได้: ช่วยเจริญมากมาย ในเรื่องสิวอักเสบ ยิ่งถ้าเกิดทาน ร่วมกับ2ตัวด้านบนแล้ว จะช่วยทั้งเรื่องสิวอุดตัน อาการแพ้ระคายเคือง สีผิวขาวอมชมพู รวมทั้ง สิวอักเสบ สรุปคือลดปัญหาทุกอย่างอย่างที่เกียวกับผิวหน้าเลย

4. Blackmores Fulfilคุณสมบัติ: ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยในสาวๆที่กำลังอยากลดshape มีส่วนผสมของGluconanซึ่งหมายถึงเส้นใยผักธรรมชาติ สามารถละลายน้ำได้ดี มันคือหัวบุก เวลาเรารับประทานเข้าไป มันจะไปพองตัวเป็นวุ้นนิ่มๆแล้วจะมีผลให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ตัวนี้ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ปลอดภัยนะ เพราะเหตุว่าไม่ใช่สินค้าลดหุ่น แม้กระนั้นเป็นเหมือนอาหารเสริมที่ทำให้ตั้งท้องเราอิ่ม ถือได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักโดยการไปแทนที่ของกินส่วนเกินที่ธรรมดาเราถูกใจกินจุกจิก ตัวGluconanจะไม่ดูดซับเข้าร่างกาย เพราะเหตุว่าส่วนท้ายจะถูกสลายตัวในลำไส้ใหญ่ พวกเราจะขับถ่ายมันออกมาเหมือนเช่นเคยวิธีกิน: ตัวนี้นี้ม่ได้ทานตลอดนะ จะทานเฉพาะเมื่อมีความคิดว่าตนเองเริ่มทานมากเกินไป เจริญอาหารไปหน่อย

กินก่อนที่จะกินอาหารครึ่งชั่วโมง ครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 – 3 ครั้ง พร้อมกินน้ำตามจำนวนมากๆๆเลยคำตอบที่ได้: รู้สึกได้เลยว่าไม่ค่อยต้องการทานจุกจิกเพิ่มเติมเลย แต่ขณะนี้ไม่ค่อยได้กินตัวนี้เนื่องจากว่า ไม่ค่อยเจอกับปัญหา น้ำหนักตัว เยอะแค่ไหน เลยส่งต่อให้ คุณแม่แทนแล้ว คุณแม่เริ่มจะชอบใจแล้วล่ะวิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?วิตามิน และ อาหารเสริม แต่ละตัวมีสรรพคุณสำหรับในการช่วยบำรุงรักษาไม่เหมือนกันออกไป บางตัวช่วยบำรุงรักษาผม บางตัวช่วยบำรุงเล็บ บางตัวช่วยเสริมธาตุ อาหารที่ร่างกายขาดไป ฟังดูแล้วเป็นประโยชน์ แต่เว้นเสียแต่ช่วยบำรุงรักษาแล้ว วิตามินและอาหารเสริมกลุ่มนี้ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

ถ้าเกิดกินแบบผิดวิธีวิตามินและก็อาหารเสริมทำให้ตับทำงานมากขึ้นวิตามินรวมทั้งอาหารเสริม ถ้าเกิดผลิตมาแบบไม่ได้มาตรฐานมักจะมีสารเคมีปนเปมาด้วย ถ้าหากรับประทานวิตามินแล้วก็อาหารเสริมเหล่านี้มากๆก็จะก่อให้เรารับสารเคมีไปสู่ร่างกายแบบไม่รู้ตัว นานวันเข้า ตับก้จะยิ่งทำงานมาก เนื่องจากว่าจำต้องคอยกรองสารอาหารที่จำเป็นต้อง ไปพร้อมๆกับกำจัดสิ่งที่ไม่มีความจำเป็นออก เพิ่มจังหวะเสี่ยงที่จะทำให้ตับและไตเสื่อมไวขึ้นนั่นเองวิตามินรวมทั้งอาหารเสริมที่ซึมซับไม่หมดจะหลงเหลือสะสมอยู่ในร่างกายวิตามิน และก็อาหารเสริมบางชนิดที่ละลายในน้ำได้ไม่ดี ร่างกายจะดูดซับไปใช้อดอยากกำเนิดเป็นสารตกค้างอยู่ เมื่อรับประทานเป็นปริมาณมากต่อเนื่องกัน

ก็จะตกค้างสะสมอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อตับ หรืออาจจะก่อให้เลือดไม่แข็งตัว วิตามินบางประเภทหากร่างกายได้รับเยอะเกินไป ยังส่งผลให้เกิดนิ่วในไตได้อีกด้วยรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมอาจจะทำให้โรคประจำตัวกำเริบวิตามินหรืออาหารเสริม อะไรบางอย่างแม้ว่าจะเป็นประโยชน์กับคนสามัญ แต่อาจเป็นโทษกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ วิตามินซี ที่ก่อให้เกิดผลกระทบ ทำให้เลือดแข็งช้าขึ้น ทั้งยังเร่งให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่าย ก็เลยก่อให้เกิดอันตรายกับผู้ป่วยในกรุ๊ปโรคที่เกี่ยวเนื่องกับเม็ดเลือดแดง หรือวิตามินเอ ที่ซับยาก ค้างแล้วก็สะสมในตับได้ง่าย

ก็เลยไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไต ฯลฯคอลลาเจนแล้วก็กลูต้า อาหารเสริมที่ต้องระวังคอลลาเจนรวมทั้งกลูต้า อาหารเสริมยอดฮิตสำหรับคนอยากผิวขาวใสเต่งตึง แต่อันที่จริงแล้ว อาหารเสริมทั้งยัง 2 แบบนี้ ยังไม่มีผลการศึกษาวิจัยไหนที่จะยืนยันคุณลักษณะ ผลลัพธ์ที่แท้จริง รวมถึงผลพวงต่อสุขภาพร่างกายได้ นับว่าเป็นอาหารเสริม 2 ชนิด ที่ควรระมัดระวังให้ดีก่อนที่จะตัดสินใจรับประทานนะ

‘วิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ กินอย่างไรให้ได้ผล?แต่ว่าไม่ใช่ว่า วิตามิน แล้วก็ อาหารเสริม จะมีผลเสียไปซะหมด แม้เลือกให้ดี กินให้ถูก ก็จะช่วยทำนุบำรุงร่างกายได้แน่นอนเลือกรับประทานวิตามินในกลุ่มที่ละลายน้ำได้ถ้าอยากได้กินวิตามิน ให้เลือกวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดี ตัวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินบี หรือโฟเลต เนื่องจากร่างกายจะ สามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ไม่สะสมหลงเหลือ ไม่ทำให้ตับหรือไตจำเป็นต้องทำงานมากมากจนเกินความจำเป็น
เลือกอาหารเสริมที่เป็นโมเลกุลขนาดเล็กสำหรับอาหารเสริม ก็ควรที่จะทำการเลือก อาหารเสริมที่ผลิต แบบตามมาตรฐาน เป็นอาหารเสริมที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ก็จะทำให้ร่างกายซับไปใช้ได้ดียิ่งกว่า

และไม่หลงเหลือสะสมอยู่ ภายในร่างกาย เช่นเดียวกัน อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์ วิตามิน/อาหารเสริม อย่างระมัดระวัง รวมทั้งประพฤติ ตามอย่างเคร่งครัดวิตามินแล้วก็อาหารเสริมแต่ละชนิด จะมีวิธีการ รับประทานต่างกัน บางประเภททาน ครั้งเดียว ตอนเวลาเช้า บางประเภททาน ครั้งเดียวก่อนนอน หรือบางจำพวกรับประทานสาม คราวหลังอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นยังมี ข้อควรตรึกตรอง แล้วก็ข้อเสนออื่นๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าว

ถ้าเกิดอยากได้กินอาหารเสริม หรือวิตามินให้เห็นผล ควรจะอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์ให้รอบคอบ แล้วก็ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดด้วยนะตรวจสุขภาพก่อนรับประทานวิตามิน/อาหารเสริมร่างกายของพวกเรามีกฎเกณฑ์แล้วก็ขีดจำกัดอยู่หลายประการ การจะรับประทาน วิตามินหรืออาหาร เสริมให้เห็นผล ควรต้องหารือหมอ และก็เข้ารับการตรวจสุขภาพหาปริมาณวิตามิน แล้วก็แร่ต่างๆก่อน เพื่อเลือกรับประทานแต่วิตามิน หรือ อาหารเสริม ที่ร่างกายของเราขาดไป หรือได้รับไม่พอเพียงแค่นั้น เนื่องจากอาหารเสริม/วิตามินบางสิ่งบางอย่าง หากได้รับมากจนเกินความจำเป็น ร่างกายก็จะกำจัดออก หรือถ้ากำจัดออกไม่หมด ก็จะตกค้างอยู่ภายในร่างกาย นอกจากจะไม่ได้ผลดีรวมทั้งยังให้โทษ อีกทั้งทำให้เสียตังค์โดยใช่เหตุอีกด้วย

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *