Menu Close

การชดเชยเเร่ธาตุ

การชดเชยเเร่ธาตุ

การชดเชยเเร่ธาตุ เราอาจไม่จำเป็นที่จะต้องเน้นย้ำ ว่าร่างกายของเรานั้น ต้องการธาตุต่างๆแร่เป็นเรื่องสำคัญ ในการเพิ่มเมตาบอลิซึม ของร่างกาย ยิ่งไปกว่านี้ แร่ธาตุยังมีความสำคัญ ที่เฉพาะเจาะจงในการพัฒนาการเจริญเติบโต ของลูกหลานของเรา อย่างไรก็ดี ถึงแม้ว่าแร่ธาตุ จะเป็นสิ่งที่ต้องการ แต่ว่ามนุษย์ส่วนมาก ก็ขาดธาตุประเภทต่างๆเพราะร่างกายมนุษย์ ไม่อาจจะสร้างสารอาหาร เพื่อทดแทนความขาดแคลน สารอาหาร ภายในร่างกายได้ ด้วยเหตุนี้การกินอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการดื่มน้ำที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุก็เลยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของพวกเราแข็งแรงอยู่เป็นประจำ

การชดเชยเเร่ธาตุ

คนทั่วๆไปควรรับประทานอาหารประมาณ 4.5 ปอนด์ และก็กินน้ำ 1 – 2 ลิตร (8 – 10 แก้ว) ต่อวันในช่วงเวลาที่พวกเรา ได้รับข้อเสนอแนะ ว่าควรเติมน้ำ ให้กับร่างกายของเรา โดยการดื่มน้ำ อย่างพอเพียง pro sport แต่ในความจริง แล้วมันไม่สามารถที่จะ ทำได้โดยง่าย โดยความเป็นจริงแล้ว คนจำนวนมาก กินน้ำน้อยกว่าครึ่งลิตรต่อวัน

พวกเราจำต้องจำไว้ว่าการกินน้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อร่างกายบริบูรณ์แข็งแรง และเพื่อหลีกเลี่ยง ความอ่อนล้าล้า อาการท้องผูก โรคอ้วน แล้วก็โรคอื่นๆที่เกิดจากการขาดแคลน ธาตุปริมาณแร่ธาตุที่ควรจะกิน (ต่อวัน)แคลเซียม (Ca) 770 – 800 มก.ทอดแดง (Cu) 800 ไมโครกรัมฟอสฟอรัส (P) 70 มิลลิกรัมฟลูออรีน (F) 2.5 – 3.5 มก.โซเดียม/เนเทรียม 1.1 – 1.5 กรัมไอโอดีน (I) 150ไมโครกรัมคลอรีน (Cl) 1.6 – 2.3 กรัมสิลีเนียม (Se) 50 ไมโครกรัมโพแทสเซียม (K) 4.7 กรัมโมลิบดีนัม 600 ไมโครกรัมแมกนีเซียม (Mg) 280 – 350 มก.สังกะสี (Zn) 7 – 10 มก.เหล็ก (Fe) 9 – 14 มก.

หมายเหตุ: การขาดแร่และก็โรคเกลือแร่ สำคัญยังไง ?เกลือแร่เป็นสารอาหารจำพวกแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญสำหรับร่างกาย เป็นสาร electrolyte ที่สำคัญ ในขั้นตอนการทำงานของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น การควบคุมเมทาบอลิซึม ควบคุมการสร้างฮอร์โมน รวมทั้งควบคุม การสร้างโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ฯลฯเกลือแร่เป็นสาร จำเป็นอย่างหนึ่ง ราวกับอาหาร แล้วก็เป็นสารที่เป็นองค์ประกอบ ของร่างกาย ที่ต้องมีให้ได้ ปกติร่างกายมนุษย์เรา

จะประกอบด้วยเอ็งลือแร่ ราวๆร้อยละ 4 ของน้ำหนัก ร่างกาย เจอเป็นส่วนประกอบ ของอวัยวะต่างๆแล้วก็เป็นองค์ประกอบสำคัญ ของสารเคมีในร่างกาย เกือบทุกประเภท โดยยิ่งไปกว่านั้นสารเคมี ที่เกี่ยวพันกับการเติบโต แล้วก็ควบคุม หลักการทำงานของร่างกายเกลือแร่ ที่ร่างกายต้องการมาก (Macronutrients / Principal elements) เป็น เกลือ ที่เจอเป็นส่วนมากภายในร่างกาย รวมทั้งร่างกาย มีความต้องการมาก ได้แก่ ธาตุฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม คลอรีน เหล็ก และกำมะถัน

ผลิตภัณฑ์เสริมเกลือแร่ แบ่งเป็น 4 ชนิด เป็น

1. Enriched Beverage อาทิเช่น สินค้า น้ำผลไม้ และก็ผลิตภัณฑ์ น้ำเสริมวิตามิน
2. Sport Drinks คือ ผลิตภัณฑ์ เครื่องดื่มเกลือแร่
3. Energy Drinksเป็นผลิตภัณฑ์ เสริมพลังงาน
4. Nutraceuticalsหมายถึงผลิตภัณฑ์ ที่มีส่วนผสม ของสารอาหารหรือเกลือแร่ เพื่อบำรุง แล้วก็สร้างเสริมร่างกาย หรือใช้ในทางการแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งครอบคลุมไป ถึงในด้านความสวยสดงดงาม และก็ดีท็อกซ์ ฯลฯ

เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sports Drink / Electrolyte Drink) หมายถึง เครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสม ของสารเกลือแร่ ทั้งอยู่ในรูปผงจำพวกซองบรรจุ แล้วก็ในรูปของสารละลาย ในภาชนะบรรจุขวด หรือกระป๋อง ใช้สำหรับทดแทนน้ำ ที่ร่างกายสูญเสียจากกิจกรรม ที่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ รวมทั้งเหงื่อมาก อาทิ อาการท้องร่วง การบริหารร่างกาย การทำงาน ฯลฯ เป็นเครื่องดื่ม ที่มีน้ำ แร่ธาตุ แล้วก็สารให้พลังงานต่างๆที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพ ทำให้มีความมีชีวิตชีวา คล่องแคล่วตอนหลัง จากกำเนิดอาการท้องเดิน การทำงาน การออกกำลังกาย ที่กระตุ้นให้เกิดเหงื่อมาก

นับว่าเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้สูญเสียน้ำ แล้วก็แร่ ถ้าดื่มน้ำ เพียงอย่างเดียว ก็ไม่สามารถทดแทนเกลือแร่ ที่สูญเสียได้ โดยเหตุนี้ ก็เลยมีความสำคัญต้องกินน้ำ ที่ผสมเกลือแร่ น้ำตาล และก็สารอื่นๆเพื่อชดเชย และช่วยบำรุงร่างกาย ให้กลับมาปฏิบัติงานปกติปัจจุบันนี้เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นเครื่องดื่มที่นิยมมากมาย สำหรับคนบริหารร่างกาย หรือคนทำงาน ที่สูญเสียเหงื่อมาก เพราะเครื่องดื่มพวกนี้ มีส่วนผสมของน้ำ ธาตุ น้ำตาล และสารอื่นๆที่เหมาะกับการชดเชย การสูญเสียน้ำ และก็แร่ของร่างกายคุณประโยชน์ซึ่งมาจากเครื่องดื่มเกลือแร่

1. ชดเชยเกลือแร่ รวมทั้งพลังงาน ที่ร่างกายสูญเสีย จากการท้องเสีย การออกำลังกาย แล้วก็การทำงานหนัก
2. ช่วยแก้ผู้กระทำระหายน้ำ จากการสูญเสียน้ำ หรือเสียเหงื่อมากมาย
3. เพิ่มความสดชื่น แล้วก็ขมีขมัน ให้กับร่างกาย จากสารให้พลังงาน พวกน้ำตาล
4. เพิ่มระดับเกลือแร่ ให้ร่างกาย จากภาวะการขาด หรือการสูญเสียเกลือแร่ ของร่างกาย ทำให้สมดุลของเหลวภายในร่างกายดำเนินงานปกติ

กินก่อนที่จะรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง ครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 – 3 ครั้ง พร้อมดื่มน้ำตามจำนวนหลายชิ้นๆๆเลยคำตอบที่ได้: รู้สึกได้เลยว่าไม่ค่อยต้องการทานกระจุกกระจิกเพิ่มเลย แต่ในตอนนี้ไม่ค่อยได้รับประทานตัวนี้ด้วยเหตุว่า ไม่ค่อยมีปัญหา น้ำหนักตัว มากแค่ไหน เลยส่งต่อให้ แม่แทนแล้ว คุณแม่เริ่มจะถูกใจแล้วล่ะวิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?วิตามิน และ อาหารเสริม แต่ละตัวมีสรรพคุณในการช่วยทำนุบำรุงต่างกันออกไป บางตัวช่วยบำรุงรักษาผม บางตัวช่วยทำนุบำรุงเล็บ บางตัวช่วยเสริมธาตุ ของกินที่ร่างกายขาดไป ฟังดูแล้วมีคุณประโยชน์ แต่เว้นเสียแต่ช่วยทำนุบำรุงแล้ว วิตามินและก็อาหารเสริมกลุ่มนี้ยังทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราได้ถ้าเกิดรับประทานแบบผิดแนวทางวิตามินและก็อาหารเสริมทำให้ตับทำงานมากขึ้นวิตามินรวมอีกทั้งอาหารเสริม ถ้าผลิตมาแบบไม่ได้มาตรฐานชอบมีสารเคมีปนเปมาด้วย

ถ้ากินวิตามินและก็อาหารเสริมพวกนี้มากมายๆก็จะทำให้เรารับสารเคมีไปสู่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว นานวันเข้า ตับก้จะยิ่งทำงานมาก ด้วยความที่จำต้องคอยกรองสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง ไปพร้อมๆกับกำจัดสิ่งที่ไม่มีความจำเป็นออก เพิ่มจังหวะเสี่ยงที่จะทำให้ตับและไตเสื่อมไวขึ้นนั่นเองวิตามินรวมทั้งอาหารเสริมที่ซึมซับไม่หมดจะหลงเหลือสะสมอยู่ภายในร่างกายวิตามิน และก็อาหารเสริมบางจำพวกที่ละลายในน้ำได้ไม่ดี

ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ยากไร้กำเนิดเป็นสารตกค้างอยู่ เมื่อกินเป็นปริมาณมากต่อเนื่องกันก็จะหลงเหลือสะสมอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อตับ หรืออาจจะเป็นผลให้เลือดไม่แข็งตัว วิตามินบางชนิดถ้าร่างกายได้รับมากเกินไป ยังเป็นเหตุให้กำเนิดนิ่วในไตได้อีกด้วยรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมอาจจะส่งผลให้โรคประจำตัวกำเริบวิตามินหรืออาหารเสริม บางสิ่งแม้ว่าจะเป็นประโยชน์กับคนทั่วไป

แม้กระนั้นบางทีอาจเป็นโทษกับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น วิตามินซี ที่ก่อให้เกิดผลกระทบ ทำให้เลือดแข็งช้าขึ้น ทั้งยังรีบให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่าย ก็เลยก่อให้เกิดอันตรายกับผู้ป่วยในกลุ่มโรคที่เกี่ยวโยงกับเม็ดเลือดแดง หรือวิตามินเอ ที่ดูดซึมยาก ค้างและก็สะสมในตับได้ง่ายก็เลยไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคไต อื่นๆอีกมากมายคอลลาเจนและจากนั้นก็กลูต้า อาหารเสริมที่ต้องระมัดระวังคอลลาเจนและก็กลูต้า อาหารเสริมยอดฮิตสำหรับคนอยากผิวขาวใสเต่งตึง แต่ว่าจริงๆแล้ว อาหารเสริมทั้งยัง 2 อย่างงี้ ยังไม่มีผลการค้นคว้าไหนที่จะการันตีคุณลักษณะ ผลสรุปที่แท้จริง รวมทั้งผลพวงต่อร่างกายได้ ถือว่าเป็นอาหารเสริม 2 จำพวก ที่ควรระมัดระวังให้ดีก่อนที่จะทำการตัดสินใจรับประทานนะ

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *